Kiedy jesteś chory, twoje ciało zużywa zmagazynowane źródła energii, takie jak tłuszcz i węglowodany. Ta utrata energii często prowadzi do utraty wagi. Normalne jest, że podczas choroby tracisz od 0,5 do 2 kilogramów tygodniowo. W ciągu pierwszych kilku dni choroby organizm zużywa zgromadzoną energię, aby wzmocnić system odpornościowy. Jeśli jesteś chory przez kilka tygodni, Twój organizm może zacząć rozbijać tkankę mięśniową w celu uzyskania energii. Podczas choroby potrzebujesz dodatkowych kalorii i składników odżywczych, aby wzmocnić swój system odpornościowy. Możesz spróbować utrzymać swoją wagę jedząc zdrowo i ćwicząc regularnie, kiedy jesteś zdrowy. Jeśli przytyłeś podczas choroby, możesz spróbować wrócić do swojej normalnej wagi, jedząc zdrowo i ćwicząc regularnie.
Strategie radzenia sobie z przyrostem wagi po chorobie
Kiedy jesteś chory potrzebujesz dodatkowych kalorii i składników odżywczych, aby wzmocnić swój system odpornościowy. Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Jeśli masz mdłości, staraj się jeść małe posiłki w ciągu dnia, aby uniknąć nadmiernego głodu. Bądź nawodniony, aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny i szybciej się wyleczyć. Badania wykazały, że picie dużej ilości wody podczas choroby może pomóc Ci szybciej odzyskać wagę po jej zakończeniu.
- Ważne jest, abyś odpoczywał w czasie choroby, a to oznacza również odpowiednią ilość snu.
- Jeśli nie ma wystarczającej ilości snu, może być bardziej prawdopodobne, że będziesz się przejadać i przybierać na wadze.
Śledź wagę, którą tracisz podczas choroby, aby upewnić się, że nie tracisz zbyt wiele. Weź pod uwagę średni przyrost wagi od 0,5 do 2 funtów jako wskazówkę. Utzrymywanie równomiernej masy ciała jest bardzo ważne w utrzymywaniu zdrowego trybu życia. Jeśli Twoja waga często się wacha - skonsultuj się z lekarzem i wykonaj odpowiednie badania
Jak wrócić do swojej pierwotnej wagi po zachorowaniu?
Kiedy znów jesteś zdrowy, możesz spróbować wrócić do swojej pierwotnej wagi, jedząc zdrowo i ćwicząc regularnie. Regularna aktywność fizyczna pomaga zwiększyć metabolizm, który reguluje masę ciała. Możesz również spróbować utrzymać swoją wagę, jedząc zdrowo i ćwicząc, gdy jesteś zdrowy. Jeśli przytyłeś w czasie choroby, możesz spróbować wrócić do swojej normalnej wagi, jedząc zdrowo i ćwicząc regularnie. Weź pod uwagę, że Twoje ciało zmieniło się podczas choroby. Podczas choroby mogłeś przybrać na wadze i mięśniach, więc twój regularny program ćwiczeń będzie musiał być dostosowany do tych zmian.
- Admin
