Liście zmieniają kolor, coś czuć w powietrzu, a Ty możesz czuć się nieco ospały. Nadeszła jesień, co oznacza, że czas wzmocnić swoją odporność, zaopatrzyć się w witaminy i wyleczyć się z tych wszystkich paskudnych zarazków, które złapałeś w tym sezonie grypowym. Pewnie myślisz sobie: jak zachować zdrowie jesienią? Jeśli Twój organizm przygotowuje się do zimy z jej chłodnymi porankami i długimi wieczorami, oznacza to, że Twój układ odpornościowy potrzebuje niewielkiej pomocy. Jeśli chcesz utrzymać węch na dystans i zachować energię przez całą jesień, sprawdź te wskazówki, jak zachować zdrowie jesienią, wzmacniając swoją odporność i dostarczając sobie wystarczającej ilości witamin.
Witamina D
Witamina D jest kluczową witaminą dla odporności. Pomaga naszym organizmom zachować zdrowie poprzez zwiększenie odporności. Może również pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak rak, cukrzyca i depresja. Ale co najważniejsze, witamina D utrzymuje zdrowe kości! Jesienią, gdy pogoda staje się chłodniejsza, nasze ciała naturalnie produkują mniej witaminy D, co może sprawić, że będziemy podatni na infekcje. Na szczęście możesz zwiększyć jej poziom, wystawiając odrobinę skóry na działanie słońca. Witamina D jest produkowana, gdy słońce uderza w skórę, więc upewnij się, że spędzasz trochę czasu na zewnątrz, gdy jest słońce i otrzymujesz swoją dzienną dawkę!
Witaminy B i C
Wszyscy wiemy, że witaminy B i C są kluczowe dla zachowania zdrowia, ale jesienią są one jeszcze ważniejsze. Kiedy robi się chłodniej, nasze ciała produkują mniej witamin B i C. To może sprawić, że będziemy bardziej podatni na objawy takie jak słabszy system odpornościowy i słabe krążenie. Aby zachować zdrowie jesienią, powinieneś upewnić się, że otrzymujesz swoją dzienną dawkę witamin z grupy B i C. Witaminy z grupy B świetnie wpływają na energię i nastrój, natomiast witamina C jest idealna do walki z przeziębieniami i infekcjami. Witaminy z grupy B można znaleźć w takich pokarmach jak rośliny strączkowe, jajka i pełne ziarna, natomiast witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych i warzywach takich jak papryka i brokuły.
Witamina A
Jeśli chcesz zachować zdrowie jesienią, musisz upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy A. Witamina A jest kluczowa dla zdrowego układu odpornościowego i wzroku. Jest również wykorzystywana do walki z infekcjami, takimi jak przeziębienie i grypa. Podczas gdy jesień może nie być czasem na szaleństwo z zielenią liściastą, nadal można uzyskać witaminę A z innych źródeł, takich jak jajka i marchew. Jeśli naprawdę martwisz się o uzyskanie wystarczającej ilości witaminy A, zawsze możesz wziąć suplement!
- Admin
